Corpul nu iubește să fie grăbit
Fitness fără supraîncărcare și urmărirea formei. Dezvoltă-ți forța și condiția fizică într-un ritm natural și sustenabil.
Fitness fără supraîncărcare și urmărirea formei. Dezvoltă-ți forța și condiția fizică într-un ritm natural și sustenabil.
Corpul uman are nevoie de timp pentru adaptare. Când forțăm procesul, obținem opusul a ceea ce dorim.
Mușchii au nevoie de 48-72 de ore pentru reparare și creștere optimă. Antrenamentele zilnice încetinesc progresul.
Antrenamentele la 80% din capacitate maxima permit progres constant fără epuizare sistemului nervos.
Sistemul cardiovascular și muscular au nevoie de 12 săptămâni pentru adaptări semnificative și durabile.
Mușchii puternici sunt cei mai buni protectori ai articulațiilor tale. Când musculatura este bine dezvoltată, aceasta preia o parte din stresul mecanic, reducând uzura articulațiilor.
Mușchii stabili oferă suport continuu articulațiilor în toate mișcările zilnice.
Musculatura dezvoltată absorbe forțele de impact, protejând cartilajele.
Exercițiile controlate mențin amplitudinea mișcării fără forțare.
La Fitcräve credem că progresul real vine din consistență, nu din intensitate extremă. Metodologia noastră se bazează pe principii știinifice de adaptare graduală.
Creștem gradual intensitatea și volumul antrenamentelor, permițând corpului să se adapteze natural.
Integrăm perioade de recuperare în program, recunoscând că odihnea face parte din proces.
Fiecare program este adaptat nivelului actual și obiectivelor personale ale participantului.
Te învățăm să îți înțelegi corpul și să recunoști semnalele de oboseală și progres.
Ne specializăm în lucrul cu adulți care caută o abordare echilibrată și sustenabilă a fitnessului.
Program special pentru cei care petrec multe ore la birou și doresc să îmbunătățească postura și energia.
Pentru cei care înțeleg valoarea sănătății pe termen lung și vor să își mențină vitalitatea.
Pentru cei cu program încărcat care au nevoie de antrenamente eficiente și adaptabile.
Abordarea noastră structurată asigură progres constant fără riscuri sau epuizare.
Analiză detaliată a nivelului actual de condiție fizică și identificarea limitărilor.
Construirea unei fundații solide prin exerciții fundamentale și tehnici corecte.
Creșterea controlată a intensității cu monitorizare atentă a răspunsului corpului.
Ajustarea permanentă a programului pe baza progresului și feedback-ului.
Fiecare program este conceput să te ducă la următorul nivel fără să îți depășești limitele actuale.
2 sesiuni/săptămână
3 sesiuni/săptămână
4 sesiuni/săptămână
Succesul nu se măsoară doar în cifre, ci în modul în care te simți în fiecare zi.
Energie crescută dimineața, mișcare mai fluentă în activitățile zilnice, somn mai odihnitor.
Postură îmbunătățită, rezistență mai bună la efort, dispariția durerilor de spate frecvente.
Forță vizibilă în mișcările cotidiene, încredere crescută, stabilitate emoțională îmbunătățită.
Vitalitate susținută, rezistență la oboseală, flexibilitate păstrată, echilibru îmbunătățit.
Nu mai aștepta momentul perfect. Fă primul pas către o versiune mai puternică și mai sănătoasă a ta, într-un ritm care îți respectă limitele.
Completează formularul și îți vom răspunde în maximum 24 de ore pentru a programa evaluarea ta inițială gratuită.